ज्यादा चाय पीने से हो सकती है आयरन की कमी! डॉक्टर ने किया दावे का खुलासा...

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ज्यादा चाय पीने से हो सकती है आयरन की कमी! डॉक्टर ने किया दावे का खुलासा...

चाय पीने का शौक लगभग हर घर में देखने को मिलता है। लेकिन क्या आपको पता है कि ज्यादा चाय पीने से आपके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है? सोशल मीडिया पर एक पोस्ट में दावा किया गया कि अत्यधिक चाय पीने से आयरन की कमी हो सकती है, जिससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस दावे की सच्चाई क्या है? आइए, सजग फैक्ट चेक टीम की जांच के आधार पर इसे समझते हैं।

क्या कहती है रिसर्च?

विशेषज्ञों के अनुसार, चाय में मौजूद टैनिन्स (Tannins) शरीर में आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं। यह विशेष रूप से तब खतरनाक हो सकता है जब आपकी डाइट में पहले से ही आयरन की कमी हो। शोध बताते हैं कि भोजन के तुरंत बाद चाय पीने से शरीर में आयरन का अवशोषण 50% तक कम हो सकता है। आयरन की कमी से होने वाली बीमारियाँ-

एनीमिया: जब शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होता, तो रेड ब्लड सेल्स का निर्माण प्रभावित होता है, जिससे एनीमिया की समस्या हो सकती है।

थकान और कमजोरी: कम आयरन की वजह से शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है, जिससे लगातार थकान और सुस्ती महसूस होती है।

बाल झड़ना: आयरन की कमी का सीधा असर बालों के स्वास्थ्य पर पड़ता है, जिससे बाल कमजोर होकर गिरने लगते हैं।

इम्यूनिटी में गिरावट: शरीर में आयरन की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे बार-बार बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है।

क्या हर किसी को चाय से नुकसान होता है?

अगर आपकी डाइट आयरन से भरपूर है और आप सीमित मात्रा में चाय पीते हैं, तो आपको ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर आप पहले से ही आयरन की कमी से जूझ रहे हैं, तो चाय का अधिक सेवन आपकी स्थिति को और खराब कर सकता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि चाय को भोजन के 1-2 घंटे बाद पीना बेहतर होता है, ताकि यह शरीर के आयरन अवशोषण को प्रभावित न करे।

कैसे करें नुकसान से बचाव?

आयरन युक्त भोजन खाएं: हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ड्राई फ्रूट्स, अनार, और दालें अपने आहार में शामिल करें।

विटामिन C लें: विटामिन C से भरपूर फलों (जैसे संतरा, नींबू) के साथ आयरन युक्त आहार लेने से शरीर में आयरन का अवशोषण बढ़ता है।

भोजन के तुरंत बाद चाय न पिएं: भोजन करने के कम से कम 1-2 घंटे बाद ही चाय पिएं।

हर्बल चाय का विकल्प चुनें: ग्रीन टी या हर्बल टी में टैनिन्स की मात्रा कम होती है, जो आयरन अवशोषण पर कम असर डालती है।

अगर आप भी दिनभर में कई कप चाय पीने के आदी हैं, तो सावधान हो जाएं! जरूरत से ज्यादा चाय पीने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं जन्म ले सकती हैं। संतुलित आहार और सही समय पर चाय का सेवन करके इस नुकसान से बचा जा सकता है। अपनी सेहत के प्रति सजग रहें और सही जानकारी अपनाकर अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखें।