गर्मियों में एसिडिटी और पेट की जलन? जानें पेट को हेल्दी और ठंडा रखने के उपाय

by CHANDRA RATNA
20 Apr 2026 04:32 PM

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गर्मी का मौसम अपने साथ तेज़ धूप, गर्म हवाएँ और बढ़ा हुआ तापमान लेकर आता है। इस मौसम में शरीर जल्दी गर्म हो जाता है, जिसका सीधा असर हमारे पाचन तंत्र यानी पेट पर पड़ता है। जब शरीर में गर्मी बढ़ जाती है तो पेट में एसिडिटी, जलन, गैस, अपच और कभी-कभी दस्त जैसी समस्याएँ होने लगती हैं। इन समस्याओं से व्यक्ति असहज महसूस करता है और उसकी दिनचर्या भी प्रभावित होती है।

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1. पर्याप्त पानी पिएं- गर्मियों में शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है, जिससे पेट की गर्मी बढ़ सकती है।दिन में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं ठंडा नहीं, सामान्य तापमान का पानी बेहतर होता है- नींबू पानी और नारियल पानी भी फायदेमंद हैं.

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2. ठंडे और हल्के भोजन का सेवन करें- दही, छाछ, खीरा, तरबूज जैसे ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थ खाएं, तला-भुना और मसालेदार खाना कम करें.हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लें.

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3. दही और छाछ का उपयोग करें- दही और छाछ पेट की गर्मी को कम करते हैं.यह पाचन को बेहतर बनाते हैं.रोज़ खाने में एक बार जरूर शामिल करें.

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4. नारियल पानी और फलों का सेवन-नारियल पानी शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखता है.तरबूज, खरबूजा और संतरा जैसे फल पेट को ठंडक देते हैं. ये शरीर में पानी की कमी भी पूरी करते हैं.

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5. मसालेदार और जंक फूड से बचें- ज्यादा मिर्च-मसाले से पेट में जलन बढ़ सकती है. बाहर का फास्ट फूड कम खाएं. हल्का घरेलू भोजन सबसे अच्छा होता है.

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6. समय पर भोजन करें- बहुत देर तक भूखे न रहें. एक समय पर नियमित खाना खाएं. रात का खाना हल्का रखें.

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7. ठंडक देने वाली जड़ी-बूटियाँ- पुदीना, सौंफ और धनिया पेट को ठंडा रखते हैं.सौंफ का पानी पीना बहुत लाभदायक होता है.

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गर्मियों में पेट की गर्मी से बचने के लिए सही खानपान और दिनचर्या बहुत जरूरी है। अगर आप हल्का, ठंडा और प्राकृतिक भोजन लेते हैं तो पेट हमेशा स्वस्थ और आरामदायक रहेगा।