“दाँत ही नहीं, जीभ की सफाई भी उतनी ही जरूरी है—क्या आप इसे नजरअंदाज़ कर रहे हैं?”
दाँतों का ध्यान तो हम सभी रखते हैं, लेकिन अक्सर हम अपनी जीभ की सही सफाई को नजरअंदाज़ कर देते हैं। जीभ पर बैक्टीरिया, भोजन के कण और गंदगी जमा हो जाती है, जिससे मुँह की बदबू, स्वाद में कमी और दाँतों की समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए जीभ की सफाई उतनी ही ज़रूरी है जितनी दाँतों की।
जीभ की सफाई क्यों ज़रूरी है?- जीभ की सतह पर छोटी-छोटी परतें (papillae) होती हैं, जिनमें आसानी से गंदगी और बैक्टीरिया फँस जाते हैं। अगर इन्हें साफ न किया जाए तो-मुँह से दुर्गंध (Bad breath) हो सकती है,भोजन का स्वाद सही से महसूस नहीं होता,बैक्टीरिया बढ़कर दाँत और मसूड़ों को नुकसान पहुँचा सकते हैं,संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
जीभ साफ करने के सही तरीके-
1. टंग क्लीनर (Tongue Cleaner) का उपयोग करें
जीभ साफ करने के लिए सबसे अच्छा तरीका टंग क्लीनर का उपयोग करना है। इसे हल्के हाथ से जीभ के पीछे से आगे की ओर खींचें।
2. ब्रश से भी सफाई कर सकते हैं- अगर टंग क्लीनर नहीं है तो ब्रश से भी धीरे-धीरे जीभ साफ की जा सकती है।
3. रोज़ाना सफाई करें- दिन में कम से कम 1 बार, खासकर सुबह उठने के बाद जीभ की सफाई ज़रूर करें।
4. ज्यादा दबाव न डालें- जीभ बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए ज्यादा जोर से रगड़ने से चोट लग सकती है।
5. मुँह की कुल्ला करें- जीभ साफ करने के बाद पानी या माउथवॉश से कुल्ला करें ताकि बैक्टीरिया पूरी तरह निकल जाएँ।
जीभ की सफाई के फायदे- मुँह की बदबू कम होती है,स्वाद बेहतर महसूस होता है,ओरल हेल्थ (oral health) अच्छी रहती है और दाँत और मसूड़े स्वस्थ रहते हैं। सिर्फ दाँत साफ करना ही पर्याप्त नहीं है। एक स्वस्थ और साफ मुँह के लिए जीभ की सफाई भी उतनी ही जरूरी है। इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें और बेहतर ओरल हेल्थ का आनंद लें।
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