कब्ज दूर करने के लिए करें ये 5 घरेलू उपाय

खराब लाइफस्टाइल और काम के बढ़ते काम की वजह से आजकल लोगों को कब्ज की समस्या होना आम बात हैं। कब्ज आज बेहद आम समस्या बन गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कब्ज को दूर करने के उपाय आपकी अपनी रसोई में ही मौजूद हैं। सर्दी में लोग तली-भुनी चीजों का सेवन ज्यादा करने लगते हैं. दूसरी ओर पानी भी कम पीते हैं. इन दोनों कारणों से अधिकांश लोगों को सर्दी में कब्ज से जुड़ी समस्या रहती हैं. सर्दी में पेट का साफ होना बहुत जरूरी है लेकिन अगर कब्ज की समस्या हो गई तो इससे कई तरह के नुकसान हो सकते हैं... कब्ज पूरा दिन आपको कोई भी काम सही से नहीं करने देता है इससे मन हमेशा खिन्न रहता है. हालांकि हर इंसान को अलग-अलग तरह से टॉयलेट जाने की आदत होती है. लेकिन यदि सप्ताह में तीन बार से कम टॉयलेट या शौच हो, तो यह कब्ज का सबसे मजबूत लक्षण है. वैश्विक रूप से 10 से 20 प्रतिशत वयस्क कब्ज की शिकायत से अक्सर परेशान रहते हैं. लेकिन सर्दी में यह परेशानी बढ़ जाती है.

सर्दी में कॉन्स्टिपेशन ज्यादा क्यों-टीओआई की खबर के मुताबिक सर्दी में लोग पानी कम पीते हैं, इसलिए पाचन संबंधी कई दिक्कतें सामने आती है. दूसरी ओर तली-भुनी चीजों के चक्कर फाइबरयुक्त चीजों का सेवन भी कम करते हैं. अगर कॉन्स्टिपेशन का इलाज न किया जाए तो इससे आंत की लाइनिंग डैमेज हो सकती है.

इसबगोल की भूसी -यदि आपको कब्ज हो जाए तो इसबगोल की भूसी इसके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है. इसबगोल पूरी तरह से फाइबर ही है. एक गिलास पानी में 2 से 3 चम्मच इसबगोल मिला दीजिए और इसका सेवन कीजिए. इसबगोल कब्ज को दूर करने का रामबाण उपाय है.

अजवाइन का पानी- कब्ज के लिए अजवाइन का पानी रामबाण है. इसके लिए आप आधे चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में गर्म करें. इसके बाद इसे ठंडा कर पीएं. कुछ ही दिनों में कब्ज का बैंड बज जाएगा.

केस्टर ऑयल- कई अध्ययनों में साबित हो चुका है कि केस्टर ऑयल कॉन्स्टिपेशन को दूर करने में रामबाण उपाय है. केस्टर में रिसिनोलिक एसिड होता है जो पेट में गंदगी को पतला कर शरीर से बाहर कर देता है. सोने से पहले एक चम्मच केस्टर ऑयल का सेवन करने से सुबह पूरी तरह पेट साफ हो जाएगा. हालांकि प्रेग्नेंट महिला और पीरियड्स के दौरान महिलाओं का केस्टर ऑयल का सेवन नहीं करनी चाहिए.

फाइबरयुक्त फूड- कब्ज या सर्दी में हर तरह की समस्या से मुक्त रहने के लिए फाइबरयुक्त फूड को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए . इसके लिए सेब, संतरे, हरी पत्तीदार सब्जियां, अमरूद, साइट्रस फ्रूट, ओट्स, साबुत अनाज आदि का पर्याप्त सेवन करें.