ऑरेंज जूस के 7 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

पुणे : 1. कोलेजन सिंथेसिस में मदद करता है

जैसा कि हम जानते हैं, विटामिन C ऑरेंज जूस में एक खास न्यूट्रिशनल कॉम्पोनेंट है। एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन C) मांसपेशियों, कार्टिलेज और हमारी हड्डियों में कोलेजन सिंथेसिस के विकास में मुख्य भूमिका निभाता है। एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते, यह इम्यूनिटी बनाने में मदद करता है। बदले में, कोलेजन, जो एक मुख्य कॉम्पोनेंट है, टिशूज़ के विकास में मदद करता है और सेल डैमेज को ठीक करता है।

2. दिल की सेहत को बढ़ावा देता है

100% फलों का जूस, ऑरेंज जूस, विटामिन और मिनरल्स का खजाना है। मुख्य रूप से, पोटेशियम, फोलेट, मैग्नीशियम और हेस्पेरिडिन जो सभी दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। ये हेल्दी ब्लड प्रेशर बनाए रखने और खून में खराब कोलेस्ट्रॉल, LDL को कम करने में सक्रिय रूप से मदद करते हैं। यह हार्ट अटैक या स्ट्रोक के जोखिम को दूर रखने में मदद करता है।

3. पेट की सेहत के लिए बेहतरीन

इस फल के जूस को नाश्ते में पीने का एक कारण है।

4. इम्यून सिस्टम बनाता है

संतरे और ग्रेपफ्रूट जैसे खट्टे फल बायोएक्टिव पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं। फ्लेवोनोइड्स में हेस्पेरिडिन और नारिरुटिन जैसे ये बायोएक्टिव एंटी-इंफ्लेमेटरी, ब्लड सर्कुलेशन और एंटीऑक्सीडेंट गुण दिखाते हैं। ये फ्री रेडिकल्स और पैथोजन्स से लड़ने, शरीर को बीमारियों से बचाने और ओवरऑल हेल्थ बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं।

5. आंखों की रोशनी में सुधार करता है

फल के जूस में पाए जाने वाले कैरोटीनॉयड्स नामक तत्व, मुख्य रूप से बीटा-कैरोटीन स्वस्थ आंखों और नज़र बनाए रखने में योगदान देता है। एक बार सेवन करने के बाद, ये कंपाउंड शरीर द्वारा विटामिन A में बदल जाते हैं। विटामिन A न केवल आंखों की रोशनी में सुधार करता है बल्कि त्वचा और रिप्रोडक्टिव हेल्थ में भी मदद कर सकता है।

6. किडनी स्टोन से बचाता है

किडनी स्टोन तब बनते हैं जब हमारे शरीर में कैल्शियम ऑक्सालेट की मात्रा बहुत ज़्यादा हो जाती है। ये असल में क्रिस्टल बनकर पत्थर बन जाते हैं। कहा जाता है कि साइट्रेट कैल्शियम के साथ मिलकर इन क्रिस्टल के बनने को कम करता है, जिससे किडनी स्टोन होने की संभावना कम हो जाती है।

7. लिपिड मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत अच्छा

100% ऑरेंज जूस में कैलोरी कम होती है और यह लिपिड मेटाबॉलिज्म पर पॉजिटिव असर डाल सकता है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस से बचाव हो सकता है। कुल मिलाकर, यह वाकई में कहीं ज़्यादा बेहतर विकल्प है।

रिपोर्टर :  जीवन सुरळकर